Fejfájásra ható gyógynövények

A fejfájást legtöbbször betegségként kezeljük, és úgy gondoljuk, ha beveszünk egy fájdalomcsillapítót, meggyógyítottuk magunkat, hisz a fájdalmat csökkentettük, vagy akár meg is szüntettük. Sajnos csak kevesen értik meg, hogy a fejfájás csak egy tünet, amelynek számos oka lehet…

Ebben a blogbejegyzésben megpróbálom összeszedni a fejfájás okait, illetve a fejfájásra ható gyógynövényeket.

Természetesen fontos megjegyezni, amennyiben a fejfájás hosszú ideje fennáll vagy nagyon gyakran visszatérő probléma, mindenképp konzultáljunk szakorvossal a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében!

A fejfájás okai és a fejfájásra ható gyógynövények

Stressz és feszültség

Az egyik leggyakoribb oka a fejfájásnak a stressz és a feszültség. A munkahelyi nyomás, a családi problémák vagy bármilyen más stresszes helyzet okozhat fejfájást, amely gyakran a homlokban és a halántékban jelentkezik.

Stressz és feszültség esetén ajánlott gyógynövények

A citromfű tea zaklatott, nyugtalan állapot esetén  csodákra képes. A tea fogyasztható minden napszakban, akár napközbeni teaként is használhatjuk. A levendula szintén  nyugtató és feszültségoldó hatású. A levendula illóolajjal végzett aromaterápia vagy egy csésze levendula tea segíthet csökkenteni a stresszt és a fejfájást. A kamillát elsősorban gyulladáscsökkentő hatású gyógynövényként ismerik, de zaklatott idegállapot esetén is segítségül hívhatjuk gyógyhatását. Tea fogyasztása vagy kamilla illóolaj használata javasolt. A kakukkfű szintén nyugtatólag hat az idegekre, így a stressz okozta fejfájás esetén szintén hatékony lehet. A rózsaszirom bármily furcsának is hangzik szintén egy nyugtató, lazító hatású gyógynövény, tehát azon kívül, hogy kertünk dísze, gyógyítólag  hat testünkre, lelkünkre. Fogyaszthatjuk teaként vagy illóolaját belélegezve, csökkenthetjük a fejfájást nyugtató hatása révén. A borsmenta szintén kiválóan csökkenti a fejfájást, migrént. Tágítja az ereket, fokozza a vérkeringést, nyugtató, hűsítő hatású a benne levő menthol hatóanyagnak köszönhetően. Fejfájás esetén készítsünk borsmenta teát vagy illóolajjal masszírozzuk a nyakszirt, tarkó, halánték környékét.

A felsorolt gyógynövényekből akár teakeveréket is készíthetünk, így felerősíthetjük hatásukat.

Próbáld ki az alábbi teakeveréket! Citromfű, kamilla virág, levendula, rózsaszirom:  stressz és feszültség okozta fejfájás esetén készítsd el ezekből a fejfájásra ható gyógynövényekből gyógyító teakeveréked, végy egy levendula illóolajos lazító fürdőt. Meglátod, a teakeverék és az illóolaj segít megtalálni a stabil idegi egyensúlyt…

Dehidratáció

A megfelelő folyadékbevitel hiánya könnyen okozhat fejfájást. Amikor a szervezet dehidratálttá válik, az agyi szövetek is veszítenek a víztartalmukból, ami fájdalmat, koncentráció zavart eredményezhet. Mindig fontos a megfelelő folyadékbevitel. Különösen a nyáron! Egy felnőtt szervezet napi folyadékszükséglete 2-3 l. Természetesen ez nagyban függ kortól, nemtől, testsúlytól… Ennyit folyadékot veszít naponta a szervezetünk. Ezt vissza is kell pótolni ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően tudjon működni.

Alváshiány

Az elégtelen alvás vagy a rossz minőségű alvás szintén gyakori oka a fejfájásnak. Az alvás hiánya kimerítheti az idegrendszert és fokozhatja a fejfájást. Nincs kőbe vésett szabály arra, hogy egy szervezetnek mennyi alvásra van szüksége. Van, aki 4-5 óra alvással is beéri, de van akinek a 8 óra alvás is kevés ahhoz, hogy kipihenten ébredjen. Ami biztos, ha a szervezet nem kapja meg azt a mennyiségű, minőségű pihenést, amit igényel, előbb-utóbb jelezni fog, ami fejfájás, ingerlékenység, teljesítőképesség csökkenés… formájában fog jelentkezni.

Alvásproblémák esetén ajánlott gyógynövények

A citromfű nyugodt, pihentető alvást biztosít, nyugtat, ellazít egy fárasztó nap után. A levendula szintén alvást segítő gyógynövény. Teaként alkalmazva vagy illóolaját belélegezve segíti a minőségi alvást. Stresszes időszakban nagyon jó hatású a macskagyökér (Valeriana). Csökkenti a feszültséget, pihentetővé teszi az alvást, hosszú ideig történő alkalmazása sem eredményez hozzászokást. Általában kapszulaként vagy teakeverék formájában használják. Az orbáncfű antidepresszáns gyógynövényként szintén nyugtatólag hat szervezetünkre. Elsősorban teakeverék formájában használják az alvás minőségének javítására. A sör alapanyagát, a komlótobozt szintén alvást segítő, nyugtató hatású gyógynövényként használják a fitoterápiában.

Túlzott koffein- vagy alkoholbevitel

Mind a koffein, mind az alkohol nagy mennyiségben fejfájást okozhat. A koffein elvonási tünetei, valamint az alkohol dehidratáló hatása mind hozzájárulhatnak a probléma kialakulásához.

Helytelen testtartás

 Az ülőmunka vagy a helytelen testtartás miatt a nyak és a váll izmai megfeszülhetnek, ami fejfájást okozhat. Ha ülőmunkát végzünk, időnként végezzünk nyaktornát, masszírozzuk meg a tarkót, halántékot. Az ülőmunkát kompenzáljuk rendszeres tornával, nyújtó gyakorlatokkal, jógával…

Hormonális változások

 Különösen a nők esetében, a hormonális változások, mint a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza is okozhat fejfájást.

Menstruáció vagy változókor alatt jelentkező fejfájás esetén használható gyógynövények

A menstruáció előtti napokban jelentkező fejfájás, nyugtalanság esetén iszogassunk citromfű teát. Jó hatású lehet a kankalinvirágból készült tea, hisz azon kívül, hogy kiváló köptető hatású gyógynövény, nyugtatólag hat az idegekre. Sok nő szenved a menopauza idején tartós vagy időszakosan jelentkező fejfájással, amely depresszióval, hangulatingadozással társul. Ilyenkor javasolt az orbáncfű tea, citromfű, komló, palástfű keverékéből készült tea fogyasztása, de a macskagyökér tea vagy kapszula is hatékony segítség lehet.

Szempanaszok

 Sokszor a fejfájás okozója a rossz látás, nem megfelelő szemüveg vagy kontaktlencse, a szemizmok túlterheltsége.

Fáradt szemek kezelésére

 Jó hatású lehet egy gyógynövényes borogatás. Feküdjünk hanyatt, és kamillateába áztatott ruhát vagy vattát tegyünk a szemekre, de egy frissítő, hideg vizes szem öblítés is segítség lehet a szemek nyugtatására. Tanuljuk meg és gyakoroljuk a kínai szemtornát. Ez a kb 10 perces gyakorlat csökkenti a szem fáradékonyságát, javítja a látást.

Migrénes fejfájás

A migrénes fejfájás egy rendkívül kellemetlen állapot, amely több millió embert érint világszerte. A migrén nem csupán egy erős fejfájás, hanem egy összetett neurológiai betegség, amely számos tünettel járhat.

A migrénes rohamokat számos tünet kísérheti, amelyek személyenként eltérőek lehetnek.

A leggyakoribb tünetek közé tartoznak:

• Intenzív, lüktető fejfájás: Általában a fej egyik oldalán jelentkezik, de átterjedhet a másik oldalra is.
• Hányinger és hányás: Gyakori kísérő tünetek, amelyek tovább növelik a kellemetlenséget.
• Fény- és hangérzékenység: A migrénes rohamok alatt a betegek gyakran kerülik a fényt és a zajokat.
• Látási zavarok: Aura néven ismert jelenség, amely villogó fények, sötét foltok vagy hullámzó vonalak formájában jelentkezhet.
• Szédülés és zavartság: A rohamok idején a betegek gyakran érzik magukat kimerültnek és összezavarodottnak.

A migrénes fejfájás okai:

A migrén pontos oka még nem teljesen ismert, de több tényező is szerepet játszhat a kialakulásában:

• Genetika: A családi hajlam fontos szerepet játszhat a migrén kialakulásában.
• Környezeti tényezők: A stressz, az alvás hiánya, bizonyos ételek és italok (pl. csokoládé, alkohol) is kiválthatják a rohamokat.
• Hormonális változások: Különösen a nőknél figyelhető meg a hormonális ingadozások és a migrén közötti kapcsolat.
• Idegrendszeri zavarok: Az agyban zajló kémiai folyamatok és az idegsejtek működése is hozzájárulhat a migrén kialakulásához.

Migrénes fejfájásra ható gyógynövények

Bár a migrén gyógyítása nem lehetséges, számos módszer létezik a tünetek enyhítésére és a rohamok gyakoriságának csökkentésére:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az őszi margitvirág rendszeres fogyasztása csökkentheti a migrénes rohamok számát és azok súlyosságát. Ez a benne levő gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású parthenolid hatóanyagnak köszönhető. A növény levelei csak akkor tudják a megfelelő hatást elérni, ha a parthenolid szint eléri a megfelelő határértéket, így érdemesebb valamilyen kivonat formájában alkalmazni (kapszula, tinktúra…), hogy a megfelelő hatóanyag mennyiséget biztosan bevigyük a szervezetünkbe.

 A növény véralvadásgátló hatású, így vérhígító gyógyszerek szedése mellett használata nem javasolt!

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami hasznos lehet migrén és egyéb fejfájás esetén. Egy csésze gyömbér tea fogyasztása vagy gyömbér por hozzáadása az ételekhez enyhítheti a fájdalmat, illetve hányinger csökkentő hatásának köszönhetően a migrén esetén jelentkező hányingert is csökkentheti. A rozmaring értágító, vérkeringés fokozó, élénkítő hatású.  Illóolaja szintén hatékony lehet migrénes eredetű fejfájás csökkentésére. Masszírozzuk a fájdalmas területet rozmaring illóolajjal, és pihenjünk le pár órára… Teáját önállóan vagy teakeverék formájában is fogyaszthatjuk. A borsmenta, citromfű szintén hatékonyan csökkentheti a migrénes eredetű fejfájást is.

Érdemes kipróbálni az alábbi teakeveréket migrénes roham esetén:

• őszi margitvirág, citromfű, borsmenta, rozmaring levél 1-1 arányú keveréke

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek a fejfájás enyhítésében és egy egészségesebb, fájdalommentes életmód kialakításában. Érdemes az itt felsorolt gyógynövényekkel kísérletezgetni, felváltva használni, kitapasztalni, hisz egyénenként változó, kinek, melyik gyógynövény válik be.